Este mês é um convite ao cuidado e à conscientização. O Outubro Rosa nos lembra que prevenir é um ato de amor — amor próprio e também com quem está ao nosso lado.
O câncer de mama, quando diagnosticado precocemente, tem grandes chances de cura. Por isso, o autocuidado é essencial: estar atenta ao próprio corpo, realizar os exames de rotina e manter o acompanhamento médico em dia pode salvar vidas.
❤️ Cuidados para prevenção e diagnóstico precoce:
- Manter uma alimentação equilibrada
- Priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais e evite excesso de alimentos ultraprocessados, açúcar e gorduras.
- Praticar atividade física regularmente
- Pelo menos 30 minutos de exercício moderado na maior parte dos dias já faz diferença.
- Manter o peso corporal adequado
- O sobrepeso e a obesidade estão relacionados ao aumento do risco do câncer de mama, principalmente após a menopausa.
- Evitar consumo excessivo de álcool
- O álcool é um fator de risco comprovado; quanto menor o consumo, melhor.
- Não fumar
- O cigarro aumenta o risco de diversos tipos de câncer, inclusive o de mama.
- Amamentar, quando possível
- A amamentação, além de muitos benefícios para o bebê, também ajuda a proteger a saúde da mãe.
- Consultar regularmente o médico
- O acompanhamento ginecológico é essencial para orientações personalizadas.
- Realizar exames de rotina
- A mamografia é recomendada para mulheres a partir dos 40 anos (ou antes, se houver histórico familiar).
- O autoexame das mamas não substitui a mamografia, mas ajuda a conhecer o próprio corpo e perceber alterações.
- Atenção ao histórico familiar
- Se houver casos de câncer de mama ou ovário na família, converse com o médico sobre acompanhamento mais próximo e exames adicionais.
O Outubro Rosa também é sobre acolhimento e apoio: incentivar familiares, amigas e colegas a se cuidarem, compartilhar informação e estar presente para quem enfrenta essa batalha.
Vamos juntos fortalecer essa causa, compartilhar informações e incentivar uns aos outros a cuidar da saúde com carinho e responsabilidade.
Cuidar de si também é uma forma de cuidar de quem amamos. ✨
