O objetivo desta campanha é:
- Alertar para a importância de cuidar da saúde mental e emocional;
- Prevenir doenças como ansiedade, depressão e pânico;
- Estimular a busca por cuidados especializados quando necessários.
- A cor branca foi escolhida para representar um quadro ou página em branco, onde é possível escrever ou desenhar uma nova história da Saúde Mental.
Janeiro Branco é uma companha que incentiva a reflexão sobre a saúde mental e adoção de hábitos saudáveis. Cada pessoa pode participar da campanha de várias formas ao longo do ano todo, abaixo seguem algumas dicas:
- Realizar atividades físicas / Caminhar ao ar livre;
- Realizar meditação e praticar o mindfulness (ex. plataformas gratuita: https://lojongapp.com/);
- Dormir bem;
- Manter uma rotina saudável;
- Fazer pausas para relaxamento;
- Construir redes de apoio social e cultivar relacionamentos significativos;
- Respeitar os próprios limites;
- Aprender a lidar com situações estressantes;
- Não ter medo de pedir ajuda e buscar apoio profissional quando necessário;
Outras ações simples que podem impactar o seu dia e de outras pessoas:
- Envie uma mensagem positiva aos seus amigos e familiares;
- Organize sua casa. Recicle. Faça uma doação;
- Seja grato pela vida e compartilhe da sua gratidão;
Janeiro Branco é o momento de semear novos pensamentos, cultivar o bem-estar e reescrever a história, cuidando da saúde mental
